Vaikka saat tarpeeksi sinkkiä ruokavaliostasi, tietyt olosuhteet voivat estää sinua imemästä ja hyödyntämästä tätä elintärkeää mineraalia. Stressi, raskaus, kasvisruokavalio tai runsaasti viljaa, palkokasveja, siemeniä ja pähkinöitä sisältävän ruokavalion syöminen ja yksinkertaisesti yli 60-vuotias altistavat sinulle suuremman puutteen.
Kuinka stressi voi johtaa sinkin puutteeseen
Elätkö stressaavaa elämäntapaa? Huomaatko joskus olevasi täynnä elämän monia velvollisuuksia?
Jos näin on, sinulla voi olla sinkin puutos.
Emotionaalinen stressi on yksi suurimmista sinkin puutteen taustalla olevista tekijöistä.
Kun olet stressaantunut, kehosi ohjaa sinkkiä aivoihin, elimiin, lihaksiin ja ihoon auttaakseen korjaamaan stressin aiheuttamia vaurioita.
Jos et pysty hallitsemaan stressiä elämässäsi, se voi vaikuttaa lisämunuaisen terveyteen. Lisämunuaisten väsymys voi puolestaan johtaa sinkin puutteen lisäksi myös kalsiumin ja magnesiumin puutteeseen.
Tarvitset tarpeeksi sinkkiä, jotta hormonit, mukaan lukien kilpirauhashormonit, olisivat terveellisiä.
Sinkki auttaa myös tuottamaan progesteronia, kortisolia ja aldosteronia – hormoneja, jotka ovat välttämättömiä optimaalisen hyvinvoinnin ja terveen tulehdusvasteen kannalta.
Jos olet vähintään 60-vuotias, sinulla saattaa olla suurempi riski saada sinkin puutos
On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat ikääntyessäsi ja sinkin puutteen riski kasvaa. Erään hallituksen tutkimuksen mukaan jopa 45 prosentilla 60-vuotiaista ja sitä vanhemmista aikuisista havaittiin saaneen sinkkiä alle arvioitujen keskimääräisten 6,8 mg/vrk tarpeen iäkkäille naisille ja 9,4 mg/vrk miehille.
Iän myötä kykysi imeä ja käyttää sinkkiä heikkenee. Lisää se marginaaliseen saantiin, niin olet yhtäkkiä suuremmassa puutteessa.
Liian vähän biologisesti saatavaa sinkkiä voi tarkoittaa useammin esiintyviä infektioita ja rappeuttavia muutoksia kehossasi.
Tässä on jotain muuta pidettävä mielessä: Aivosi osa, jossa on sinkkiä, on aivokuori, mukaan lukien hippokampus ja amygdala. Tämä ratkaiseva alue on vastuussa muistista, tilakyvystä, ajattelusta ja tunteista.
Oikea määrä sinkkiä on ehdottoman välttämätöntä terveelle aivotoiminnalle, muistille ja mielialalle!
Yksi suurimmista sinkin ja kaiken ikäisten ihmisten haasteista on tämä: Sinkkiä ei varastoidu elimistösi, joten sinun on saatava joka päivä se määrä, jota kehosi tarvitsee – ja joka voi imeytyä!
Varsinkin yli 60-vuotiaille tämä voi olla haaste
Liikaa sinkkiä?
Kuitenkin niin hyödyllistä kuin sinkki onkin, on olemassa myös todellinen vaara saada liikaa sinkkiä. Liialliset sinkin määrät voivat heikentää immuunijärjestelmääsi ja myös alentaa "hyvää" HDL-kolesterolitasoa.
Lisäksi liiallinen sinkki voi vaikuttaa haitallisesti terveeseen kuparipitoisuuteen sekä kuuloon ja makuun.
Liian vähän sinkkiä ja lisäät riskiä mahdollisesti terveydelle vaarallisesta puutteesta. Liian paljon ja saatat vaarantaa vakavia sivuvaikutuksia.
Tälle tuotteelle valittu sinkin muoto on sinkkiglysinaattikelaatti – tehokas sinkin lähde, joka on suunniteltu tehostamaan imeytymistä.
Tämä erityinen muoto yhdistää sinkin kahteen glysiinimolekyyliin auttaakseen sitä läpäisemään suolen seinämän. Lisäksi tämä ainutlaatuinen yhdistelmä auttaa suojaamaan sinkkiä kilpailevilta mineraaleilta ja fytaatin sitoutumiselta.
Koska se on voimakas, sinkin määrä on vähennetty 15 mg:aan – ihanteellinen päiväannos, joka ei tuota sinulle liikaa sinkkiä.
Dr Mercola on kuitenkin lisännyt kaksi arvokasta mineraalia Zinc Plus Selenium .
Seleeni: kuin haarniska soluillesi
On toinen kivennäisaine, joka voi olla yhtä tärkeä kuin sinkki terveille soluille ja yleiselle terveyden tukemiselle – seleeni. Seleeni toimii ensimmäisenä puolustuslinjasi haitallisia vapaita radikaaleja vastaan.
Seleeni hivenaineena löydettiin lähes 200 vuotta sitten. Nykyään se tunnustetaan välttämättömäksi mineraaliksi ihmisten terveydelle.
Vaikka tutkijat epäilevät, että seleeni voi tukea sydän- ja verisuoniterveyttä, kognitiivista terveyttä ja kilpirauhasen terveyttä, he tietävät, että sillä on kaksi erittäin tärkeää roolia solusi terveydelle:
- Tarjoaa ensimmäisen linjan suojan haitallisten vapaiden radikaalien kerääntymistä vastaan soluihisi
- Tukee normaalia solujen terveyttä, koska sen voimakas kyky vähentää vapaita radikaaleja
Seleeni on glutationiperoksidaasin, entsyymin, jolla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia, aktiivinen komponentti.
Vaikka tutkijat ovat pitkään uskoneet, että glutationiperoksidaasi oli ensisijaisesti vastuussa seleenin solujen terveydestä, uudemmat tutkimukset osoittavat, että seleenillä voi olla vielä yksi tehtävä.
Osoittautuu, että sillä ei ole väliä, minkä muodon seleeniä valitset, jos haluat vain glutationin tuotantoa.
Kuitenkin, jotta todella optimaalinen tuki solujen terveydelle, muoto tekee kaiken eron.
Seleeni - paras muoto
Tutkimukset osoittavat, että standardoitu seleenirikastettu hiiva on tehokkaampi muoto. Se on seleenin täysi proteiinimuoto verrattuna yksittäiseen aminohappomuotoon, kuten selenometioniiniin, jota löytyy yleisemmin seleenilisistä ja monivitamiinivalmisteista.
Tämä biosaatavissa oleva fermented hiiva (ei sisällä epäterveellistä aktiivihiivaa) pystyy kerääntymään ja sisällyttämään seleeniä suoraan proteiinirakenteeseen. Tämä auttaa merkittävästi vähentämään oksidatiivisen stressin biomarkkereita kehossasi.
Monissa osissa Yhdysvaltoja sekä Euroopassa, Australiassa, Venäjällä, Uudessa-Seelannissa ja Kiinassa on alhainen seleenitaso maaperässä, mikä lisää puutosriskiäsi.
Kupari: lisää mineraalitasapainoa
Kehollasi on monimutkainen järjestelmä hivenaineiden, erityisesti sinkin ja kuparin, tasapainon ylläpitämiseksi.
Kun saat oikean määrän näitä kivennäisaineita ruokavaliostasi, tasapaino pyrkii huolehtimaan itsestään. Kuitenkin aina kun täydennät mineraaleja, peukaloit luonnon herkkää tasapainoa.
Lisämineraalit voivat helposti aiheuttaa epätasapainon, jossa toista on liikaa ja toista ei tarpeeksi.
Sinkkilisän ottaminen auttaa lisäämään sinkin määrää, mutta se voi myös vähentää kuparia, joka on tärkeä hivenravinne.
Tämä pätee erityisesti sinkin ja kuparin kanssa, koska ne kilpailevat imeytymisestä suolistossasi, ja kupari häviää, jos sitä ei täydennetä sinkin kanssa.
Ja tietenkään et halua kuparin puutetta.
Kuparin puute voi johtaa epänormaalin alhaiseen valkosolujen määrään ja lisätä infektioriskiäsi. Kuparin puute voi myös vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan ja alentaa "hyvää" HDL-kolesterolia, mikä vaarantaa sydän- ja verisuoniterveytesi.
Joka kerta kun otat kuparia sisältämättömän sinkkilisän, mukaan lukien yksinkertaisen sinkkitabletin flunssan hoitoon, saatat lisätä sinkki-kupari epätasapainoa kehossasi.
Aina kun otat sinkkilisää, on erittäin suositeltavaa ottaa hyvin pieni määrä kuparia samanaikaisesti.
Zinc Plus Selenium tekee siitä helpon. Kaavassa on pieni, mutta riittävä määrä 0,250 mg kuparia sen edullisessa kupariglysinaattikelaattimuodossa.
