Naisten terveys

Kun on kyse optimaalisen terveyden ylläpitämisestä, naisilla on ainutlaatuisia ravitsemustarpeita, joita ei aina välttämättä tyydytetä pelkällä ruokavaliolla. Naisten yleisen hyvinvoinnin tukemiseksi suositellaan usein lisäravinteiden käyttöä. Parhaat lisäravinteet naisten terveydelle voivat vaihdella yksilöllisten tarpeiden mukaan, mutta on olemassa muutamia keskeisiä lisäravinteita, joita yleisesti suositellaan. On tärkeää, että naiset neuvottelevat terveydenhuollon tarjoajansa kanssa määrittääkseen erityiset ravitsemustarpeensa ja varmistaakseen, että kaikki heidän valitsemansa lisäravinteet sopivat heille.

• Kalsium sillä on elintärkeä rooli strong luiden ylläpitämisessä ja osteoporoosin ehkäisyssä, joka on sairaus, joka vaikuttaa naisiin miehiä yleisemmin. Naisten tulisi pyrkiä kuluttamaan noin 1000-1200 milligrammaa kalsiumia päivittäin joko ruokavalion tai lisäravinteiden avulla.
• Rauta on ratkaisevan tärkeää punasolujen tuotannossa ja anemian ehkäisyssä. Hedelmällisessä iässä olevien naisten on erityisesti varmistettava, että he saavat tarpeeksi rautaa kuukautiskierron tukemiseksi. Naisten suositellaan kuluttavan noin 18 milligrammaa rautaa päivittäin joko ravinnon tai lisäravinteen kautta.
• Omega-3 rasvahapot ovat myös erittäin hyödyllisiä naisten terveydelle. Nämä välttämättömät rasvat tunnetaan anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan ​​ja niiden roolista sydämen terveyden tukemisessa. Omega-3-rasvahappoja löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohesta, mutta joidenkin naisten voi olla vaikeaa saada tarpeeksi ravinnosta. Tässä tapauksessa kalaöljylisä voi olla loistava vaihtoehto.