Puhutaan kakastasi...

Kaikki tekevät niin, mutta kaikki välttävät puhumasta siitä. Anteeksi, jos tämä ärsyttää sinua, mutta kakkasi voi kertoa sinulle paljon siitä, mitä kehossasi tapahtuu, ja tunnistaa ongelmat ajoissa. 

Ihannetapauksessa terve kakka olisi helppo ohittaa ja kestää vain minuutin. Vaikka on yleistä, että ihmiset viettävät enemmän aikaa wc:ssä, sen ei pitäisi kestää yli 10-15 minuuttia. On erityisen tärkeää viettää vähän aikaa käymälässä, jotta vältytään paalujen syntymiseltä.

"Terve" taajuus voi vaihdella melko paljon eri ihmisten välillä, alkaen kerran joka toinen päivä to jopa 3 kertaa päivässä.

Jos ongelmia ilmenee, niiden tunnistaminen vaatii vain vilkaisun.

Miksi kakka kelluu?

Kakka ei saa kellua. Jos huomaat, että kakkasi kelluu melko usein, se voi olla merkki siitä, että kehosi ei sulata rasvaa kunnolla.

Ruokapalat?

On normaalia, että kakasta löytyy ruokaa, sillä monet vihannekset sisältävät selluloosaa, jota kehomme ei pysty sulattamaan. Sen ulkonäkö määräytyy sen mukaan, kuinka pureskelemme ruokaamme, joten jos huomaat, että sieltä tulee suuria palasia, kokeile pureskella enemmän.

Kakkakaavio

Ken Heaton, MD, joka on suolen toiminnan ja ravitsemuksen asiantuntija Bristol Royal Infirmaryssa, Iso-Britanniassa, on kätevä kaavio kakan ulkonäön tunnistamiseksi.
Tämä kaavio tunnetaan nimellä "Bristolin jakkarakaavio".
Se on suunniteltu estämään kiusalliset keskustelut lääkärisi kanssa, mutta se on myös hyödyllinen itsellesi yksinkertaisena ohjeena tarkistaaksesi, että ruoansulatuskanavassasi on kaikki kunnossa.

On olemassa 7 erilaista kakkaa, jotka vaihtelevat "ummetuksesta" "ripuliin". Sinä haluat tähtää tyyppiin 4, ja voit tehdä asioita auttaaksesi sinua saavuttamaan tämän tavoitteen riippumatta siitä, missä kaaviossa olet.

Minkä värinen kakkasi on?

Ruskea on "normaali" väri, kiitos "sterkobliiniksi" tunnetun kemikaalin, joka muodostuu kehosi punasolujen hajoamisesta ja sapen sivutuotteesta. Vihreää ripaus vihreää pidetään myös terveenä.

Sinun ei pitäisi olla huolissasi, jos kakkasi on outoa väriä, koska se voi usein johtua vain syömästäsi, liiallinen pinaatti, punajuuri, karpalo, lakritsi tai tietyt lisäravinteet/lääkkeet/antibiootit voivat vaikuttaa kakkasi väriä ja se on täysin normaalia.

Jos et ole nauttinut tietyn värisiä ruokia/lääkkeitä, pidä silmällä näitä värejä ja varmista, että otat yhteyttä lääkäriisi, jos jokin näistä väreistä jatkuu.

• Musta
  Voi olla merkki verenvuodosta ylemmän maha-suolikanavan alueella.
• Kalkkimainen
  Voi olla merkki tukkeutuneista sappitiehyistä. Sappi on ruuansulatusneste, joka tulee maksasta ja sappirakosta.
• Vihreä
  Voi olla merkki tulehduksesta.
• Punainen
  Voi olla merkki verenvuodosta suoliston alaosassa.
• Keltainen
  Voi olla merkki liiallisesta rasvasta tai imeytymishäiriöstä.

Ongelmia kakkauksessa?

Kakkausongelmat voivat johtua monista syistä, jotka vaihtelevat paksu- tai peräsuolen tukkeutumisesta, lantion lihasten ongelmista, hormonaalisista tiloista, kuten raskaudesta tai diabeteksesta, magnesiumin puutteesta ja jopa stressistä.

• Juo enemmän vettä
  Ummetusta voi esiintyä, kun olet kuivunut, koska paksusuolessasi ja paksusuolessasi ei ole paikkaa, josta imeä nestettä, joten on tärkeää pysyä nesteytettynä
• Pysyä aktiivisena
  Harjoittelu parantaa lihasvoimaa, mikä voi auttaa ummetukseen, jos syy on lihasperäinen. Lisäksi se saa sinut janoiseksi, mikä muistuttaa sinua juomaan enemmän vettä!
• Harkitse ruokavalion täydentämistä magnesium, suosittelemme paria myydyimmistämme Dr Mercola magnesium-l-treonaatti ja Älä ikäännä puhdasta Vitamin D3 ja magnesiumia. 
  Se auttaa kehoasi toimimaan optimaalisesti ja saatat myös kärsiä magnesiumin puutteesta.
• Syö ruokia, jotka ovat hyvä kuidun lähde ja ovat luonnolliset laksatiivitesimerkiksi omenat, päärynät, viikunat, bataatti, pavut ja luumut.
  Omenaviinietikan sanotaan olevan hyödyllinen myös ummetuksen korjaamisessa.

Liikaa märkää kakkaa?

• Syö enemmän ruokia, jotka ovat korkealla kuitua, kuten täysjyväviljat, pavut, herneet, marjat, parsakaali, porkkanat, pähkinät ja siemenet. Tämä hidastaa ruoan kulkeutumista suoliston läpi, jotta voit imeä enemmän ravintoaineita.
• Vahvista suoliston terveyttä prebiootteja ja probiootteja sisältävien ruokien kanssa. Tutustu valikoimaamme Prebiootit ja probiootit tuotteet, mukaan lukien paras myyjä Tuntuu uskomattomalta suoliston terveydeltä jos sinun on monipuolistettava suoliston biomiasi.
• Jos kakkasi on rasvaista tai tervan kaltaista, se voi johtua liian paljon rasvaa sisältävästä ruokavaliosta.
• Jos löydät kakastasi huomattavan määrän limaa, sinun tulee mennä keskustelemaan siitä lääkärisi kanssa.

Kakkasi avulla voit oppia paljon kehostasi ja ruokavaliostasi, se on loistava tapa seurata omaa terveyttäsi ja ruokavalioosi tekemiäsi parannuksia.
Kuten aina, jos ongelmat jatkuvat, sinun tulee hakea lääkärin apua mahdollisimman pian.

💊 Pysy ajan tasalla kaikista vitamiini- ja ravintolisätarjouksistamme mennessä tilaamalla uutiskirjeemme tai laita sähköpostiosoitteesi alla olevaan alatunnisteeseen!