Kollageeni - Paljon enemmän kuin vain kauniin ulkonäön vuoksi!

Olet ehkä nähnyt kollageenilisäaineet kauppojen hyllyillä tai olet kuullut ihmisten puhuvan niiden ottamisesta. Mutta mitä kollageeni tarkalleen ottaen on, ja kuinka se voi auttaa sinua? Tämä blogi tutkii kollageenin perusteita ja sen mahdollisia etuja ihollemme, hiuksillemme ja kehollemme yleensä.

Mikä on kollageeni?

Kollageeni on proteiini, jota kehomme tuottaa luonnollisesti. Se muodostaa noin kolmanneksen ihmiskehon kokonaisproteiinista – se on runsain proteiinin lähde, jonka kehosta löydät.

Kollageenin tiedetään löytyvän pääasiassa ihostamme, hiuksistamme ja kynsistämme. Mutta itse asiassa sitä voi löytää myös koko kehosta. Olipa kyseessä jänteet tai hampaat – useimmat kovat ja pehmeät kudokset sisältävät jonkinlaista kollageeniproteiinia.

Kollageenin tehtävänä kehossa on auttaa muodostamaan ja tukemaan niiden osien rakennetta, joissa sitä esiintyy. Ne ovat olennaisesti yhdistäviä rakennuspalikoita, jotka muodostavat rakenteen terveelle iholle, luille, nivelille ja nivelsiteille. Esimerkiksi kollageeni voi antaa ihollemme voimaa ja joustavuutta ja voi pitää hiuksemme kasvavina strong ja paksuina. Mutta sen hyödyt ovat muutakin kuin auttaa pitämään ihomme nuorekkaan ja raikkaan näköisenä, vaan sillä on joitain melko tärkeitä etuja myös muille kehomme alueille.

Iän myötä kehomme tuottaa vähemmän kollageenia, mikä voi johtaa ryppyihin ja ihon roikkumiseen. Mutta älä huoli – on olemassa tapoja torjua ikääntymisen vaikutuksia! Yksi tapa on ottaa kollageenilisäaineet.

Kehomme tuottaa kollageenia luonnollisesti, mutta vanhetessamme tuotanto hidastuu. Tämän vaikutus näkyy parhaiten ihossamme ja nivelissämme.

20-vuotiaasta lähtien alamme menettää kollageenia. 40 ikävuoteen mennessä menetämme jopa 2 % joka vuosi. Ei ole mitenkään epänormaalia tehdä niin.

Iän myötä elimistö tuottaa paljon vähemmän kollageenia ja ihon rakenteellinen eheys heikkenee. Ryppyjä muodostuu ja nivelrusto heikkenee.

Kollageenin edut

Kollageenilla on keskeinen rooli monien kehon kudosten ja osien ylläpitämisessä ja tukemisessa. Luettelo sen tuomista eduista on pitkä, aina nuorekkaasta ihosta, kiiltävästä hiuksista ja parantuneista nivelistä – olemme eritelleet joitakin sen tärkeimpiä etuja sinulle tässä:

Terveempi iho

Yksi kollageenin parhaiten dokumentoiduista eduista on sen myönteinen vaikutus ihon terveyteen. Mutta mitä kollageeni tekee ihollemme? Kollageeni on tärkein ihon rakenneproteiini, joten ei ole yllätys, että sillä on keskeinen rooli ihon terveyden ylläpitämisessä. Iän myötä kehomme tuottaa yhä vähemmän kollageenia, mikä johtaa hienoihin juonteisiin, ryppyihin ja kuivumiseen.

Kollageeni voi tukea ihoa pitämällä sen kosteutettuna – tutkimukset osoittavat, että säännöllinen kollageenin lisäys voi parantaa kosteustasoa. Paitsi tämä, kollageeni tukee ihon kimmoisuutta ja joissain tapauksissa sillä on kyky tasoittaa ryppyjä ja juonteita. Kollageenilisät voivat auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa, jolloin ihosta tulee kiinteämpi ja nuorekkaampi.

Vahvemmat ja terveemmät hiukset ja kynnet

Tutkimukset osoittavat, että kollageenilla on kyky auttaa sekä kynsiämme että hiuksiamme kasvamaan vahvemmiksi pidempään. Erityisesti kynsillemme se voi estää murtumia ja parantaa yleisilmettä. Hiuksillemme se voi estää niitä kasvamasta tylsiksi, kuiviksi ja elottomiksi. Vältä haurautta, joka saattaa tulla näiden mukana ikääntyessämme.

Lisääntynyt lihasmassa

Yhdessä tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää luonnollisia proteiinilähteitä ja säännöllisen harjoittelun, kanssa kollageeni voi auttaa rakentamaan lihaksia ja lisäämään vähärasvaista lihasmassaa. Lisääntynyt lihasmassa ei ole hyödyllistä vain urheilijoille tai kehonrakentajille, vaan kaikille. Rakentamalla lihasmassaa taistelet aktiivisesti kehomme lihaskasvua vastaan.

Edistää terveitä niveliä

Nivelkipu on toinen yleinen ikääntymisen sivuvaikutus. Kun olemme nuoria, kehomme tuottaa runsaasti kollageenia pitääkseen nivelemme terveinä. Mutta ikääntyessämme tuotanto alkaa hidastua, mikä johtaa jäykempiin, kipeäviin niveliin. Jälleen kerran, kollageenilisät voivat auttaa lisäämällä kollageenin tuotantoa ja vähentämällä nivelkipuja.

Tukee suoliston terveyttä

Edelleen suhteellisen uusi löytö kollageenin kulutuksessa, mutta on havaittu, että kollageenilla on kyky tukea ruoansulatuskanavan terveyttä edistämällä tulehdusta ehkäiseviä vasteita suolistossa.

Kollageenin lähteet

Kaikki kollageeni ei ole samanlaista. On olemassa erilaisia ​​kollageenityyppejä, jotka voivat tulla eri lähteistä, kuten kalasta, naudanlihasta tai kanasta. Lisäksi kollageenilisät ovat eri muodoissa, kuten jauheina, tabletteina tai nesteinä. On välttämätöntä ostaa hyvämaineisista lähteistä, joiden laatu on testattu tiukasti. Jos olet epävarma, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.

Tässä on nopea yhteenveto suosituimmista kollageenin lähteistä:

● Meren kollageeni: Meren kollageenia saadaan kaloista, kuten lohesta tai turskasta. Tämä on suosittu valinta, koska se imeytyy helposti kehoon.

● Naudan kollageeni: Naudan kollageeni tulee naudanlihasta ja sen uskotaan olevan hyvä ihon ja luuston terveydelle.

● Kanan kollageeni: Kanan kollageeni on hyvä vaihtoehto niille, jotka etsivät vaihtoehtoa naudan tai meren kollageenille.

● Ravintolisät - Hydrolysoitua kollageenia (kollageenihydrolysaattia), joka tunnetaan myös kollageenipeptideinä, tulee tyypillisesti jauhemaisessa muodossa jonka ansiosta se on helppo sekoittaa suosikkiruokien/juomien kanssa. He voivat myös tulla sisään kapselit/tabletit mukavuuden vuoksi.

● Ajankohtaiset lisäravinteet - Kollageenia sisältyy usein moniin kauneustuotteisiin, kuten voiteisiin, voiteisiin ja hiustuotteisiin.

Pitäisikö minun ottaa kollageenilisäaineita?

Kollageenilla on kyky hyödyttää monia kehomme eri osia. Olipa kyseessä hiukset, iho, nivelet tai suolisto – melkein kuka tahansa voi hyötyä kollageenilisäravinteesta.

Paras kollageenilisä tulee yleensä henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Voit saada sitä luonnollisista lähteistä, kuten meren tai naudan kollageenista. Lisäravinteiden tekniikan kehityksen ansiosta kollageenia on saatavilla myös eri muodoissa yksilön mukaan, olipa kyseessä kollageenitabletteja/kapseleita tai juomiin lisättävää jauhetta.

Tutustu korkealaatuiseen kollageenilisävalikoimaamme tässä. Mutta ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos harkitset kollageenilisän ottamista etkä ole varma, sopivatko ne sinulle.

Johdettu turskanahasta, joka on hankittu kestävästi Pohjois-Atlantilta lähellä Norjaa. Nämä tyypin 1 kollageenipeptidit ovat identtisiä ihmisen luissa ja ihossa olevien peptidien kanssa, ja ne sisältävät myös suuria määriä aminohappoja, jotka auttavat tukemaan nivelsiteiden, jänteiden, luuston, ihon ja lihasten korjaamista.

Meren kollageeni (tyyppi 1) luonnonvaraisista kaloista Pohjois-Atlantilta. Varmistaaksesi, että et kuluta antibiootteja tai raskasmetalleja, joita todennäköisesti yrität välttää. Sisältää C-vitamiinia paremman hyötyosuuden parantamiseksi ja tehostettuna C8 MCT-jauheella.

C-vitamiinin merkitys

C-vitamiinilla on tärkeä rooli kehomme tukemisessa kollageenin tuotannossa lisää kollageenin biologista hyötyosuutta.

Yksi parhaista C-vitamiinin lähteistä on tuoreet hedelmät ja vihannekset, kuten paprikat, appelsiinit, mansikat, pinaatti, parsakaali, tomaatit ja vihreät herneet. Kypsennysprosessi voi tuhota osan näiden ruokien C-vitamiinipitoisuudesta, joten olisi parasta syödä ne raakana, jos mahdollista.

Toinen helppo ja kätevä tapa olisi ottaa lisäravinteita.

Suosikkimerkkimme Liposomal Vitamin C, mutta nyt pusseissa. Jokaisessa laatikossa on 30 pussia, jotka ovat helppokäyttöisiä ja käteviä. C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka on välttämätön sadoille erilaisille prosesseille kehossaedistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ihosi parantamiseen. Jos se ei ole liposomaalinen, sitä ei kannata ottaa.