Yksi vaikuttavimmista asioista, joita voimme tehdä elääksemme terveellisempää elämää, on olla hyvin nesteytetty. Voimme tehdä tämän seuraamalla virtsaamme, sillä se voi kertoa meille paljon terveydestämme. Meidän ei tarvitse tarkastaa sitä tarkasti tai mitään, nopea vilkaisu voi antaa meille paljon vihjeitä työstettäväksi.
Nesteytys auttaa parantamaan joka toimimaan kehossamme sekä fyysisesti että henkisesti. Meistä tulee kirjaimellisesti heikompia, kun olemme kuivuneet, jopa pieni nestehukka voi saada meidät väsymään.
Mitä virtsamme voi kertoa meille ja mitä voimme tehdä asialle?
Virtsan luonnollinen ja terve väri on vaaleankeltainen, mikä johtuu virtsan mukanaan tuomasta pigmentistä, joka tunnetaan nimellä urobiliin. Mutta kuten me kaikki tiedämme, virtsamme ei ole aina samanväristä.
Tiesitkö, että virtsan värin perusteella voidaan tunnistaa, juommeko tarpeeksi?
Tämän kaavion avulla voidaan nopeasti nähdä, pitäisikö meidän lisätä vai vähentää vedenottoamme:
| Asia selvä |
Ylihydraattinen Juo vähemmän vettä |
| Aavistus keltaista |
Terve Juot tarpeeksi vettä |
| Vaaleankeltainen |
Täydellinen Juot täydellisen määrän vettä |
| Keltainen |
Hieman kuivattu Juo lisää vettä. Saattaa ilmetä B-vitamiinin ottamisen jälkeen. |
| Ruskehtavan keltainen |
Kuivunut Juo lasillinen vettä. |
| Ruskea |
Erittäin kuivattu Juo lasillinen vettä ja varmista, että pysyt nesteytyksessä koko päivän. |
Vaikka nämä ovat "normaalimpia" värejä, joita voimme kohdata, virtsasi saattaa toisinaan näyttää vaaleanpunaiselta/punaiselta/oranssilta/siniseltä/vihreältä. Tämä voi usein johtua jostain syömästämme, kuten punajuurista tai mustikoista ja myös lääkkeistä/lisäravinteista, mutta se voi olla myös merkki jostain muusta ja kannattaa kääntyä lääkärin puoleen.
Jos virtsasi on punaista, ota mahdollisimman pian yhteyttä lääkäriin.
Kuinka usein meidän pitäisi virtsata?
Kaikki 4-10 kertaa päivässä on täysin normaalia, mutta alle 4 kertaa päivässä voi olla merkki nestehukasta, ja useimmat voivat johtua joko liiallisesta veden juomisesta tai se voi olla merkki jostain muusta taustalla olevasta ongelmasta.
"Liian" veden juominen ei ehkä kuulosta niin pahalta, liiallinen nesteytys voi saada meidät tyhjentämään elektrolyyttejämme liian nopeasti, mikä voi vaikuttaa haitallisesti vereen, sydämen rytmiin ja lihastoimintoihin.
Tietyt ruoat ja juomat voivat vaikuttaa virtsan hajuun. Tavallisia ruokia, jotka voivat vaikuttaa hajuun, ovat kala, parsa ja kahvi.
Myös lääkkeet ja lisäravinteet voivat vaikuttaa hajuun, mutta jos on haju, jota ei voi johtua mistään, kannattaa tämä huolenaihe ottaa esille lääkärin kanssa.
Harvoin saatamme huomata, että virtsamme näyttää hieman samealta, tätä ei pidetä normaalina ja jälleen kerran, se on toinen asia, joka tulee ottaa esille lääkärisi kanssa.
💊 Pysy ajan tasalla kaikista vitamiini- ja ravintolisätarjouksistamme mennessä tilaamalla uutiskirjeemme tai laita sähköpostiosoitteesi alla olevaan alatunnisteeseen!
Jätä kommentti