Kaikki tietävät, kuinka tärkeä kalsium on luuston terveydelle, mutta tiedätkö, mitkä vitamiinit voivat auttaa sinua saamaan enemmän kalsiumista? Siihen pisteeseen, että monet ihmiset eivät enää tarvitse kalsiumlisää.
Vastaus on D-vitamiini, joka tunnetaan myös "auringonpaistevitamiinina". Ihosi tuottaa luonnollisesti D-vitamiinia altistuessaan auringonvalolle, mutta sitä löytyy myös joistakin rasvaisista kaloista/kalaöljyistä.
Yksi D-vitamiinin monista tehtävistä on ylläpitää riittävää kalsiumtasoa veressäsi ja se myös lisää kalsiumin imeytymistä. Sen on osoitettu vaikuttavan monenlaisiin terveysongelmiin, mutta ole varovainen, koska on tehty tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että liiallisella D-vitamiinin käytöllä voi myös alkaa olla kielteisiä vaikutuksia.
Kun sinulla ei ole tarpeeksi kalsiumia, D-vitamiini ylläpitää veren tasoa hyödyntämällä kehon pääasiallista kalsiumia; luusi, vaikka se saattaa ajan myötä aiheuttaa osteoporoosia.
Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että K-vitamiinin kanssa käytettynä haitalliset vaikutukset häviävät, koska K-vitamiini auttaa ohjaamaan kalsiumia luustoon ja estää sitä joutumasta pehmytkudoksiin, kuten verisuoniin. Se tekee tämän aktivoimalla "osteokalsiini" ja "matriisi GLA" -proteiineja.
K-vitamiinia löytyy tyypillisesti lehtivihanneksista, fermented ruoista ja vihanneksista sekä joistakin rasvaisista ruoista, kuten maksasta, munankeltuaisesta ja juustosta.
Molemmat vitamiinit ovat rasvaliukoisia ravintoaineita, joten niiden nauttiminen rasvan kanssa voi parantaa imeytymistä. 2 toimivat synergistisesti varmistaakseen, että luusi ja sydämesi pysyvät terveinä.
Liian suuri määrä D-vitamiinia voi aiheuttaa hyperkalsemiaa, tilaa, jolle on ominaista liian korkea kalsiumpitoisuus veressä, mikä johtaa verisuonten kalkkiutumiseen (BVC). Asiantuntijoiden mukaan verisuonten kalkkeutuminen on yksi sydänsairauksien tärkeimmistä syistä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että K-vitamiinin puutos liittyy myös BVC:hen ja että K-vitamiinilisät voivat vähentää BVC:tä ihmisillä ja vähentää sydänsairauksien riskiä, mikä viittaa siihen, että K-vitamiini voi auttaa estämään liiallisen D-vitamiinin saannin kielteisiä vaikutuksia. K-vitamiini yleistyy valtavirrassa tulevina vuosina.
Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin otat erittäin suuria K-vitamiinilisäannoksia, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa.
Tärkeintä on varmistaa, että saat riittävästi sekä D- että K-vitamiinia ruokavaliostasi aina kun mahdollista, ja jos et saa sitä ruoasta, voit aina harkita laadukkaan lisäravinteen ottamista, kuten esim. BRAINEFFECT Vitamin D3 - joka on yhdistetty MCT oil , mikä lisää imeytymisnopeutta entisestään - ja se tekee tästä tuotteesta täysin ainutlaatuisen.
Jätä kommentti