Mitä Hyötyä Probiooteista On?

Probiootit ovat tulleet yhä suositummiksi viime vuosina, ja hyvästä syystä. Probiootit ovat eläviä bakteereja ja hiivoja, jotka ovat hyödyllisiä terveydellemme, erityisesti ruoansulatuskanavallemme. Niitä löytyy tietyistä elintarvikkeista tai lisäravinteista, ja niiden on todistettu tarjoavan erilaisia ​​etuja kehollemme. Lue eteenpäin saadaksesi selville, voivatko probiootit olla niitä lisäravinteita, joita tarvitset terveelliseen elämäntapaan. 

Probioottien lyhytaikaiset hyödyt

Ruoansulatuskanavan terveyttä parantava

Probiootit auttavat ylläpitämään suolistossamme olevien hyvien bakteerien tervettä tasapainoa, mikä on ratkaisevan tärkeää oikean ruoansulatuksen kannalta. Tuomalla enemmän hyödyllisiä bakteereja suolistoon voimme lievittää ruoansulatushäiriöiden oireita, kuten turvotusta, ummetusta ja ripulia.

Vähentynyt tulehdus

Tulehdus on kehon luonnollinen reaktio infektioon tai vammaan, mutta krooninen tulehdus voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Probiootit voivat auttaa vähentämään suoliston tulehdusta, millä voi olla positiivinen vaikutus koko kehoon.

Lisääntynyt ravintoaineiden imeytyminen

Edistämällä terveellistä suolistoympäristöä probiootit voivat auttaa hajottamaan ruokaa tehokkaammin, jolloin kehomme voi imeä enemmän ravintoaineita syömästämme ruoasta.

Tehostettu immuunijärjestelmän toiminta

Probiootit voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmäämme ja vähentämään infektioiden riskiä ylläpitämällä tervettä bakteeritasapainoa suolistossamme.

Probioottien pitkäaikaiset hyödyt

Vähentynyt kroonisten sairauksien riski:

Krooniset sairaudet, kuten sydänsairaudet, diabetes ja tietyt syövät, ovat suuria terveysongelmia maailmanlaajuisesti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että probiootit voivat parantaa aineenvaihdunnan terveyttä alentamalla verenpainetta, kolesterolitasoja ja verensokeritasoja, jotka ovat kaikki kroonisten sairauksien riskitekijöitä. Probiootit voivat myös vähentää kehon tulehdusta, joka on keskeinen tekijä kroonisten sairauksien kehittymisessä. Esimerkiksi a katsaus 17 tutkimukseen havaitsivat, että probiootit voivat vähentää tulehdusmarkkereita veressä, mukaan lukien C-reaktiivinen proteiini (CRP) ja interleukiini-6 (IL-6). Toinen katsaus 27 tutkimukseen havaitsi, että probiootit voivat muuttaa insuliiniherkkyyttä, joka on tärkeä tekijä diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa.

Parantunut mielenterveys:

Suoli-aivo-akselilla, joka on yhteys suolen ja aivojen välillä, on ratkaiseva rooli mielialan ja käyttäytymisen säätelyssä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että probiootit voivat parantaa masennuksen, ahdistuneisuuden ja muiden mielenterveystilojen oireita. Esimerkiksi a katsaus 10 tutkimukseen havaitsi, että probiootit voivat vähentää merkittävästi masennuksen oireita. Toinen viimeaikainen opiskella havaitsi, että probiootit voivat parantaa kognitiivista toimintaa ja vähentää ahdistuksen oireita terveillä aikuisilla.

Vähentynyt antibioottiresistenssi

Antibioottiresistenssi on suuri maailmanlaajuinen terveysuhka, ja probiootit voivat olla ratkaisu tähän ongelmaan. Antibiootit voivat häiritä suoliston bakteerien luonnollista tasapainoa, mikä voi johtaa antibiooteille vastustuskykyisten bakteerien kasvuun. Probioottien ottaminen yhdessä antibioottien kanssa voi kuitenkin auttaa ylläpitämään tervettä bakteeritasapainoa suolistossamme, mikä voi vähentää antibiooteille vastustuskykyisten infektioiden riskiä. Esimerkiksi a katsaus 17 tutkimukseen havaitsi, että lapsilla, jotka käyttivät probiootteja yhdessä antibioottien kanssa, oli huomattavasti pienempi riski saada antibiooteille vastustuskykyisiä infektioita kuin niillä, jotka käyttivät antibiootteja yksinään.

Probioottisten lisäravinteiden edut

Jos aiot ottaa probiootteja parantaaksesi suoliston terveyttä, lisäravinteet ovat kätevä tapa tehdä niin. Probioottisia lisäravinteita on saatavana eri muodoissa, mukaan lukien kapselit, jauheet ja nesteet. Ne sisältävät suuren pitoisuuden hyödyllisiä bakteereja ja ovat loistava tapa varmistaa, että saat tasaisen annoksen probiootteja joka päivä.

Päivittäiset probioottiset hyödyt

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, joita kutsutaan usein "ystävällisiksi" bakteereiksi, koska ne ovat hyödyllisiä terveydellemme. Niitä löytyy tietyistä elintarvikkeista, kuten jogurtista, kefiristä, kimchistä, hapankaalista ja ravintolisistä. Probiootit toimivat palauttamalla suoliston bakteerien luonnollisen tasapainon, jota voivat häiritä tekijät, kuten huono ruokavalio, stressi, antibiootit ja muut lääkkeet. Päivittäinen probioottien käyttö voi tarjota monia etuja kehollemme, erityisesti ruoansulatuskanavan terveyden parantamisen kannalta. 

Paras valikoima probiootteja verkossa